不眠

　　　　　　　不眠克服方法が載ってます。

疲れてているがベットに入っても眠れないという経験は誰しもがあると思います。
そのような不眠が続いている時は、一度診察してもらいましょう。

不眠症は、れっきとした病気です。病気になるには原因があります。原因には以下のような症状からなると言われています。

１、ストレスからくる適応性生涯

２、特発性疾患による不眠

３、幼少期の生活行動が原因　４、薬物治療による副作用

５、精神障害による　　　６、健康障害（他の病気による痛み）

７、精神障害だが特定出来ないもの　８、分割睡眠によるもの

９、不眠だという不安からくるもの　１０、寝ているのに目覚めていると感じるタイプ

不眠の原因を把握する事が、解決への1歩です。

寝つけない不眠の人に効果的なツボがあります。

１、百会（ひゃくえ）：場所は頭の頂上で左右の耳を線で結んだ中央にあります。指で押すとブヨブヨしてへこむ所　　です。
　　★指圧のコツは、左右の中指を重ねて、手のひらは頭を包むように置き、中指で押します。　頭の中が気持ち　　　良い状態で1分間押します。

２、安眠：場所は耳の後ろにある骨の下の部分のくぼみから前に１ｃｍ程の所です。
　　★指圧のコツは、頭の後ろから反対側の手をまわし、中指で押さえます。そしたら頭を左右にゆっくり動かし　　ツボを指圧します。左右交互に指圧します。

３、失眠：場所は足の裏のかかとの中央線と、外と内のくるぶしを結んだ線の交差した所です。
　　★コツは、ワインのコルクや市販されているツボ指圧棒などで刺激します。

1日1回・毎日続けると効果が出てきて、ぐっすり眠れますよ。

　　　　　　　　　　　　ホントに眠れるようになりますよ！

不眠の改善や対策はいろいろあります。
睡眠薬に頼るのは身体的にもよろしくないので（副作用とか）薬に頼ることなく不眠を改善する方法です。

１、ムリに眠ろうとしない　

２、十分に眠れなくても心配しない

３、目覚まし時計を朝以外見ない　　　４、布団にはいるのは、本当に疲れた時だけにする

５、朝、寝過ごさない　　　　　　　　　　６、湯船に入り体温を温める

７、寝る為にお酒を飲まない　　　　　８、寝るとき以外はベットを使わない

９、昼間に仮眠しない　　　　　　　　　１０、恋人と愛し合う

とにかく、ストレスを感じないように行動し、幸せを感じて体を疲れさせるといいですね。